En dan nu de resultaten van de video-analyses: de zooltjes vertragen de voetafwikkeling!

Best een spectaculair verschil in tijd als het gaat om de voetafwikkeling met en zonder stevies, waarbij het niet uitmaakt met welke schoen ik loop. Op zich is het mooi dat er een duidelijk verschil gemaakt wordt alleen had ik precies het tegenovergestelde verwacht. Immers de veerkracht van de zool zou het inzakmoment tijdens de landing toch verkorten, dacht ik.

Na een persoonlijk college van prof Otten wordt me duidelijk dat er toch enige logica en waarschijnlijk ook veel voordeel zit in het gebruik van de stevies. De zooltjes zorgen vanwege het stugge/stijve materiaal voor minder voorspanning bij de landing. Vergelijk het met landing in mulzand waarbij je voeten juist heel veel voorspanning hebben, lees energie verlies. Dit is een proces dat automatisch geregeld wordt in je brein obv sensoren in je voeten en waarbij een loopeconomisch-optimum moet worden gezocht.

Toekomst muziek, tunen van je zooltjes voor de wedstrijd afhankelijk van het parcours? Mogelijk dat dit een volgende stap is richting optimaal loopmateriaal.

Professor Otten van de RUG in het nieuws over Usain Bolt, lees http://www.rug.nl/corporate/nieuws/opinie/2011/opinie29_2011

Leuk artikel, maar let vooral op de laatste zin: 'En we zouden sporters kunnen aanleren te lopen met bladveren onder hun voeten’. Precies waar ik mee bezig ben met de zooltjes als veerkrachtige bladveren.

Toevallig ben ik deze week in de weer met de highspeed camera van prof. Otten om plaatjes te schieten van de landing/afwikkeling met en zonder zooltjes.

Wordt vervolgd…

video

Testen op de loopband

Niet geestelijk deze keer, maar gewoon een afwijking in het looppatroon. Al een paar jaar zie ik foto's van me in actie met af en toe een merkwaardig linkervoet die naar binnen wijst. Niet echt spannend totdat ik laatst met orthopedisch instrumentmaker Herman Bosma aan de haal ging met zijn Medilogic sensorzooltjes, leuk speelgoed. En wat blijkt alle stappen bijelkaar genomen wijst  het gemiddelde afwikkelingpatroon een tikkie te ver naar binnen, niet naar de 2e teen, zoals het zou moeten. Met een kleine aanpassing is dit verholpen, uiteraard in de zool, en ben ik benieuwd naar de nieuwe actie-foto's.

Loopbandje Loop

15 minuten hou ik het nu vol op de loopband! Opgebouwd vanuit 3×2 minuutjes en voor het eerst vliegen de minuutjes op de loopband voorbij.

Normaal kan ik me met moeite motiveren tot een warmingup van 5 minuten op de loopband om vervolgens te gaan fitnessen.

Sinds de schoenen uit zijn is het op kousevoeten op de loopband leuk en ik denk ook nuttig. Vooral het geluid dat je met iedere stap maakt geeft goed aan of je techniek spoort. Wat mij betreft een ideale aanvulling op de techniek training en een perfecte intro in de barrevoets wereld.

Oud baanatleet en tegenwoordig rappe tijdrijder Steven Sloof gaf me laatst nog een mooie tip die ik met een omweg nu toepas bij het hardlopen.

Naar mate het seizoen vordert werkt hij op z'n tijdritfiets aan een steeds diepere zit (wielrennen en vooral tijdrijden is niet gezond, maar dit terzijde . Nu was ik niet van plan om steeds dieper voorover te hangen tijdens het hardlopen maar wel steeds dieper in te zakken met m'n hakken.

Nu ik tegenwoordig echt op m'n voorvoeten land, zakt m'n hak na het eerste grondcontact in tot het de vloer raakt. Dat heeft nog al een impact op m'n achilles en kuit, logisch omdat ze uitgerekt worden terwijl ze aangespannen zijn.

Wat verlichtend werkt is een hakverhoging die je hak minder laag doet inzakken. Vervolgens verminderje de hakhoogte  naarmate het seizoen vordert mits je achilles en kuit het toestaan. Gebruik uiteraard geen inverende zachte hakverhoging want daar zak je alsnog in weg. Gewoon laagjes karton opelkaar en rennen maar.

Triathlon & hardlopen
 

Eindelijk heb ik het, een link tussen triathlon en hardlopen. Ik bedoel dus wat hebben wij hardlopers geleerd van de triathleten, qua innovaties.

Bij de zwemmers en wielrenners is het duidelijk, het triathlon stuur en de drijvende snelle badpakken zijn natuurlijk bedacht door triathleten.

Maar hardlopers, baan en weg, hebben niet veel meegekregen van de creatieve ideëen van de triahleten. Sinds kort heb ik er 1 gevonden, de blote voeten in de schoenen. Ik geef toe tis niet veel maar toch zit er wat in.

Een triathleet is bijna wel gedwongen om op de korte afstanden met blote voeten in de schoenen te schuiven en sinds kort ben ik ook over.

Met blote voeten in je schoenen maak je nou eenmaal optimaal contact met je schoenzool en koester de blaren want die geven aan dat er wat te verbeteren valt in techniek, materiaal en pasvorm.

Bekijk je voeten maar 'ns goed, waar eelt zit kan de zool best stroef zijn, uit ervaring weet ik inmiddels wel dat  je in de voetboog beter niet kan werken met stroef maar met glad materiaal ;-}.  

En dat is toch ook wel een nieuwe kijk op de schoenzool, variatie in stroefheid op basis van je voetzool en niet een standaard vochtabsorberend matje in je schoen.

Uiteindelijk kan je los van technische innovaties wel concluderen dat dankzij de triathleten, hardlopers, zwemmers en een enkele wielrenner meer divers zijn gaan sporten. Een mooi voorbeeld was laatst het NOS verslag van de twee nederlands zwemsters in Marseille, Femke Heemskerk &  Inge Dekker nos filmpje die trainen als triathleten.

Online schoenen kopen levert in het buitenland de meeste voordeeltjes op, aan het voordeel van shoppen in de US zit naast een nadeel, kans op import toeslag van de douane, ook een groot voordeel:

- De schoenen zijn vers van de pers, zeker als er veel schuim in je schoenen is verwerkt is dit een reden om in de US te shoppen.  De veerkracht van je schoen loopt namelijk achteruit naarmate de schoen ouder wordt. Misschien een idee om, net als bij fruit dat zuurstof arm wordt opgeslagen, ook iets te verzinnen voor de hardloopschoen.

www.eastbay.com is een club waar collega's goeie ervaringen mee hebben.

De UK heeft als voordeel dat het binnen de EU zit en daardoor geen import toeslag kent

Bij www.tfn.uk.com zijn zelfs newtons te koop voor 130 euro

Nog geen ervaring met Wiggle maar voor een stel race-schoentjes vragen ze niet meer dan 70-80 euri: http://www.wiggle.co.uk/run/racing-running-shoes/

Gebruik sensoren in je voeten

compressiesokken met sok dodelijk

gedeeltelijk stroef waar eelt zit

Alle nadelen van de schuimschoen op een rijtje:

1. Schuim veroudert, hoe vers is je schoen als je hem koopt? Hoe ouder des te minder wordt de veerkracht van het schuim.

2. Schuim dempt, zodat veel valenergie verloren gaat

3. Schuim zorgt voor extra gewicht

4. Schuim wordt zwaar in een regenbui

5. Schuim plaatst je voeten hoger boven de grond waardoor ze instabieler worden

6. Schuim camoufleert een slechte looptechniek (kan een voordeel zijn)

7. Schuim frustreert de voorspanning, op moment van landing zakt je voet nog even verder weg, volgens mij dé veroorzaker van  blessures